STRETCH
RELAX
ОБ УСЛУГЕ

Stretch Relax - Это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе. Отличительная черта данного вида упражнений в том, что его используют в качестве эффективной реабилитационной программы после перенесения различных травм. Цель этой универсальной программы - укрепить мышцы, повысить их тонус и эластичность (Stretch), а так же снять напряжение (Relax).

Когда мы долго сидим в одном положении, или поднимаем вес, мышца сокращается, укорачивается, «привыкает» к такой длине. А что потом? Да,  мышца расслабляется, удлиняется, но все равно остается чуть короче, запоминая такое состояние. Для того чтобы вернуть исходную длину, ей потребуется несколько суток! Это и есть главное условие восстановления. Пока мышцы не возвратит себе «натуральную» величину, она не сможет набраться новых сил.

 

С годами мышцы «запоминают» свою укороченную длину, привыкают к ней. Если мышца укоротилась, она будет хуже сокращаться, что ведет к «застою» силовых результатов и закрепощению тела, уменьшению подвижности, ощущению неповоротливости. Поэтому мышцам необходимо «помогать» растянуться, расслабиться, чтобы возвратиться к исходной длине!

Растяжка в фитнесе очень отличается от растяжки профессиональных гимнастов, поэтому не нужно стремиться сесть на шпагат,  испытывая при этом жуткую боль , а нужно просто потянуться в комфортной для себя зоне с медленным увеличением амплитуды.

Инструктор Ксения Кусайло

НАШИ ТРЕНЕРЫ
Плужникова Марина

тренер