ГРУППОВЫЕ
ПРОГРАММЫ
ОБ УСЛУГЕ

MIND BODY

Mind Body – дословно «Разум и Тело». Идеальные программы для восстановления после физических нагрузок, напряженной эмоциональной трудовой деятельности, для возвращения всего организма к гармонии, снятия стресса и наполнению тела энергией. Направление объединяет такие занятия, как йога, Pilates, BodyBalance, Stretch.

  • Занятия обеспечивают мягкую проработку всех групп мышц
  • Это эффективный способ избавления от стресса и напряжения
  • Подходит для людей любого возраста и уровня подготовки
  • Способствуют развитию гибкости, подвижности суставов, улучшению осанки, координации

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

С каждым новым днем в мире фитнес-индустрии появляется все больше эффективных тренировочных комплексов для развития силы, выносливости и красоты человека. Одной из таких технологий, занимающей в данное время лидирующую позицию, является функциональная тренировка.
Функциональный тренинг являет собой комплекс разнообразных упражнений, которые всего за час способны привести в тонус все основные группы мышц и существенно ускорить метаболизм в организме любого человека, с любой физической подготовкой, кроме того, такая система предусматривает программы тренировок и для мужчин, и для женщин. 
Существует множество причин заниматься функциональными упражнениями, они, безусловно, приносят пользу организму.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Силовые тренировки - это комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Силовые упражнения - неотъемлемая часть любой тренировочной программы: они способствуют развитию как мышечной силы, так и мышечной выносливости.

  • Регулярные силовые тренировки увеличивают выносливость, размер и силу ваших мышц
  • Укрепляют сухожилия, связки и костную систему
  • Тренировки ускоряют обмен веществ
  • Способствуют процессу эффективного похудения и жиросжиганию

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Темпераментные и ритмичные, плавные и грациозные, чувственные, яркие и экспрессивные… Выражать эмоции в танце и одновременно получать хорошую кардионагрзуку – вот, что значит заниматься танцевальным фитнесом! Это прекрасный досуг, приносящий удовольствие! Направление объединяет такие занятия, Pole Dance Dance hall zumba

  • Танцевальный фитнес развивает гибкость, пластику и координацию
  • Тренирует все группы мышц, способствует жиросжиганию, укреплению сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
  • Развивает уверенность в себе и дает заряд положительных эмоций
  • Вырабатывает красивую походку и правильную осанку

КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). При таких занятиях, организм использует в качестве источника энергии гликоген из печени и подкожный жир. При правильных нагрузках, тренировка очень эффективна в борьбе с лишними килограммами. Направление объединяет такие занятия: Step intro, Step, Step Dance, Step Profi, Jumping;

  • Занятия способствуют активному снижению веса, развивают выносливость, улучшают мышечный тонус
  • На занятиях происходит укрепление сердечной мышцы, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя, тренируется дыхательная система
  • Улучшают циркуляцию крови, нормализуют кровяное давление, снижают риск возникновения диабета

Занятия способствуют снятию стресса, улучшению психологического состояния

INTERVAL- тренировка для похудения и интенсивного сжигания жировой прослойки.


 Тренировка для похудения и интенсивного сжигания жировой прослойки. Тренировка состоит их промежутков аэробной анаэробной (силовой) нагрузки. Интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом ещё много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Во время тренировки используется различный спортивный инвентарь. Простая координация движений.
Во-первых, сердечный ритм все время поддерживается на оптимальном для жиросжигания уровне. Во-вторых, чередование кардио- и силовой нагрузки не позволяет выдохнуться. В-третьих, вы получаете одновременно силовую и кардиотренировку.

Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов:

  • Повышение выносливости. Во время занятия организм работает на износ. При этом для постоянного эффекта необходимо регулярно повышать нагрузки – тело не должно успевать адаптироваться к окружающим условиям.
  • Жиросжигание. За одно качественно проведенное занятие тратится огромное количество калорий. Ни одна силовая тренировка не обеспечивает такого эффекта. А вот интервальная – лучший и единственный способ быстро избавиться от висцерального жира.
  • Коррекция фигуры. Мужчины и женщины с помощью интервальных тренировок не только избавляются от жировых отложений, но и формируют красивую, стройную фигуру с эластичными, правильно прокаченными мышцами.
  • Укрепление здоровья. Постепенное увеличение физической нагрузки, правильный выбор схемы и тренажеров обеспечивают развитие не только тела, но внутренних органов. Сердечно-сосудистая, дыхательные системы в процессе не изнашиваются, а, наоборот — укрепляются, становятся невосприимчивыми ко многим заболеваниям. Риски травмирования также сводятся к минимуму.

 

НАШИ ТРЕНЕРЫ
Данильченко Лилия

Инструктор групповых программ, персональный тренер.

Специализация:
- Pole sport
- Pole dance
- Индивидуальные программы
- Stretching
Опыт работы: с 2016 года.
Спортивные достижения:
Аттестованный инструктор по спорту и танцу на пилоне первой ступени.

Гущин Даниил

Педагог хореограф, инструктор групповых программ, персональный тренер

Специализация:
Dancehall, Hip-Hop, Break-Dance Afro
Опыт работы: с 2008 года.
Достижения: победитель различных областных и всероссийских фестивалей и конкурсов. Организатор танцевальных мероприятий в городе Саратов.

Аракелян Алёна

Инструктор групповых программ

Специализация:
танцевальные направления
йога
Опыт работы: с 2014 года.
Спортивные достижения:
МС по спортивной акробатике,
в прошлом артистка народного коллектива джаз - балет "Каскад",
артистка балета в шоу Мстислава Запашного "

Завалишина Наталья

Инструктор групповых программ

Специализация: аквааэробика, AQUA
Flexible Strength
Mind body
Power step
Силовой тренинг в группах
Pilates
Опыт работы с 1998 года
Спортивный достижения: МС по спортивной гимнастики

Трашкова Нина

Инструктор групповых программ

Специализация :
- Авторские тренировки
- Интенсивный сброс веса
- Коррекция фигуры
- Развитие подвижности и эластичность мышц, связок и суставов
- Нейтрализация физического и психологического напряжения, стрессовых состояний.
Опыт работы : с 2015 года.

Якушева Алина

Инструктор групповых программ 

Специализация :

- сертифицированный инструктор групповых программ;
 - инструктор тренажерного зала;
- ЛФК и Кинезиотейпирование
Опыт работы : с 2014 года. 
Бурова Виолетта

Инструктор групповых программ по направлению "Аквааэробика"

Тренер в направлении аквааэробика.
- Понедельник.
- Среда.
- Пятница.
Стаж с 1990 г.

Игнатьева Лиза

Инструктор групповых программ, персональный тренер

Специализация:
силовые тренировки, интервальные и круговые тренировки,
степ аэробика.
Опыт работы: с 2002 года.

Политика конфиденциальности